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Hannes Damböck
Du rauchst nicht wegen der Zigarette.
Du rauchst wegen dem Moment davor.
Ein Gedanke.
Eine Situation.
Ein kurzer Druck.
Und genau dort entscheidet sich, ob du rauchst – oder nicht.
Warum ich das so klar sagen kann
Ich habe über 40 Jahre geraucht.
Nicht, weil ich musste.
Sondern weil es Teil von mir war.
​
Rauchen war Alltag.
Nicht hinterfragt.
Einfach da.
​
Bis ich verstanden habe:
Ich rauche nicht wegen der Zigarette.
Sondern wegen dem Moment davor.
Nicht im Tabak.
Sondern in dem, was davor passiert.
28 Tage – ein klarer Trainingsprozess
Kein „ich hör mal auf“.
Kein Impuls.
Sondern ein klarer Ablauf:
– Du erkennst dein Muster
– Du trennst Impuls und Handlung
– Du stabilisierst dein Verhalten im Alltag
Der Prozess folgt drei klaren Schritten:
Orientierung
Entkopplung
Stabilisierung
Keine Theorie.
Sondern Training im echten Leben.
Wo das Muster wirklich sitzt
RauchFrei setzt nicht bei der Zigarette an.
​Sondern bei dem Moment davor.
Sekunden bevor du rauchst, passiert immer das Gleiche:
Ein Gedanke entsteht.
Eine Bewertung folgt.
Ein Gefühl baut sich auf.
Und dann greifst du zur Zigarette.
​
Solange dieser Moment unbewusst bleibt,
bleibt das Muster bestehen.
​
Sichtbarkeit schafft Entscheidung.
Wie du den Moment erkennst und neu bewertest
Die Meditationen sind kein Entspannungsprogramm.
Sie trainieren dich darin,
​
– den Mustergedanken zu erkennen
– ihn nicht automatisch weiterlaufen zu lassen
– ihn bewusst neu zu bewerten
– und klar zu formulieren
​
Es geht nicht darum, etwas zu beeinflussen.
Sondern darum, bewusst zu entscheiden,
welcher Gedanke dich in eine handlungsfähige Position bringt.
Hier beginnt der Einstieg
Solange dieser Moment unbewusst bleibt,
bleibt dein Verhalten gleich.
​
Im Live-Webinar wird genau dieser Punkt sichtbar.
Du erkennst,
was Sekunden vor jeder Zigarette passiert –
und wo du ansetzen kannst.
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