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Hannes Harley Damböck
Überschrift 1
Mentale Selbstführung trainieren
Am Anfang steht ein ehrlicher Blick darauf, was es den lieben langen Tag eigentlich in dir denkt. Über dich, über andere Menschen, über das, was passiert ist, noch passieren könnte oder deiner Meinung nach längst anders sein müsste.
Dazu kommt eine Informationsflut, die durch Social Media beinahe ohne Pause auf dich einwirkt. Du vergleichst, bewertest, reagierst und bemerkst oft gar nicht mehr, wie weit du dabei von dir selbst und deinem eigenen Denken abdriftest. Bei vielen geht es deshalb längst nicht mehr nur um FOMO – die Angst, etwas zu verpassen –, sondern darum, sich selbst in diesem ganzen Lärm immer mehr aus dem Blick zu verlieren.
Genau dort setzen meine Trainings an. Du bekommst Techniken und Werkzeuge, mit denen du erkennst, wann ein Gedanke lediglich auftaucht und wann du dich entscheidest, mit ihm die nächste Runde im Gedanken-Kreisverkehr zu drehen. Denn auch dieser Einstieg ist eine Entscheidung – nur läuft sie meistens so vertraut und automatisch ab, dass du sie kaum noch bemerkst.
Im Training machst du diesen Moment wieder sichtbar und wendest die Werkzeuge direkt in deinem Alltag an. Damit du nicht erst am Abend feststellst, wohin dich deine Gedanken den ganzen Tag geführt haben, sondern wieder selbst bestimmst, welche Richtung du einschlägst.
Was du in diesen Trainings tatsächlich trainierst
Im Mittelpunkt stehen konkrete Situationen aus deinem Alltag. Wir schauen uns an, was sie ausgelöst hat, welcher Gedanke zuerst da war, welche Bewertung daraus entstanden ist und an welchem Punkt du in den gewohnten Ablauf eingestiegen bist.
Genau an diesem Punkt setzt du ein passendes Werkzeug ein und überprüfst im Alltag, was sich dadurch verändert. Nicht einmal als nette Übung, sondern immer wieder, bis du den Ablauf auch unter Druck früher erkennst und bewusst anders damit umgehen kannst.
So wird Selbstführung nicht zu einem schönen Gedanken, sondern zu etwas, das du tatsächlich anwendest – in Gesprächen, bei Entscheidungen und in den Momenten, in denen du bisher automatisch reagiert hast.
Die Trainingslogik
Jedes Training folgt einer klaren Reihenfolge.
Zuerst machst du sichtbar, was in dir abläuft und an welcher Stelle du in einen vertrauten Gedanken- oder Reaktionsablauf einsteigst. Danach ordnest du ein, was tatsächlich zu deiner Situation gehört, wählst das passende Werkzeug und setzt es im Alltag ein.
Die einzelnen Module greifen deshalb ineinander. Was du in einem Modul erkennst, wird im nächsten angewandt, überprüft und weiter gefestigt. So bleibt es nicht bei einem kurzen Aha-Moment, sondern daraus entsteht Schritt für Schritt eine Fähigkeit, auf die du auch dann zurückgreifen kannst, wenn es ungemütlich wird.
Die Trainings im Überblick
DIE EINSTIEGS-TRAININGS
Selbstachtung · Wahrnehmung | 7 Tage
In diesem Einstieg wirfst du einen ehrlichen Blick darauf, wie du mit dir sprichst, wo du dich selbst übergehst und an welchen Stellen du fremden Meinungen mehr vertraust als deiner eigenen Wahrnehmung.
Du bekommst erste Werkzeuge an die Hand und setzt sie sieben Tage lang mitten in deinem Alltag ein. Dadurch wird sichtbar, was bisher oft unbemerkt abgelaufen ist und an welchem Punkt du beginnen kannst, wieder anders mit dir umzugehen.
RauchFrei · Der Moment davor | 7 Tage
Der Einstieg in RauchFrei beginnt nicht bei der Zigarette, sondern bei den Sekunden davor. Du beobachtest, welche Situation den Impuls auslöst, welcher Gedanke auftaucht und wann du in den vertrauten Ablauf einsteigst.
Mit den ersten Werkzeugen richtest du deine Aufmerksamkeit genau auf diesen Moment. Denn wer erst beim Anzünden hinschaut, ist gedanklich meistens schon mehrere Schritte vorher abgebogen.
DIE WEITERFÜHRENDEN 1:1-TRAININGS
Selbstachtung · Selbstsprache | 14 Tage 1:1
Deine Selbstsprache begleitet dich durch den ganzen Tag und hat erheblichen Einfluss darauf, wie du dich wahrnimmst, welche Entscheidungen du triffst und was du dir selbst überhaupt zutraust.
Über vierzehn Tage betrachten wir genauer, welche inneren Sätze dich stärken und welche dich immer wieder kleiner machen, als du tatsächlich bist. Du setzt die Werkzeuge im Alltag ein und überprüfst, wie sich deine Haltung zu dir selbst dadurch verändert.
RauchFrei · Entkopplung | 14 Tage 1:1
Viele Situationen sind über Jahre so eng mit dem Rauchen verbunden worden, dass Kaffee, Pause, Stress, Autofahren oder ein schwieriges Gespräch beinahe automatisch zur Zigarette führen.
In diesem Training machst du diese Verbindungen sichtbar und beginnst, sie Schritt für Schritt zu entkoppeln. Dabei geht es nicht nur um den Griff zur Zigarette, sondern um die Gedanken, Gefühle und Abläufe, die lange vorher bereits in Gang gekommen sind.
DIE VERTIEFENDEN 1:1-TRAININGS
Selbstachtung · Handlungsspielraum | 28 Tage 1:1
Dieses Training verbindet Selbstachtung und Selbstführung über einen längeren Zeitraum. Du arbeitest an deiner Selbstsprache, deinen Grenzen, deinem Gedanken-Kreisverkehr und den Situationen, in denen du dich bisher selbst zu oft verlassen hast.
Durch die tägliche Anwendung entsteht wieder mehr Handlungsspielraum. Du reagierst nicht mehr ausschließlich aus dem alten Ablauf heraus, sondern erkennst zunehmend, wo du eine andere Entscheidung treffen und auch hinter ihr stehen kannst.
RauchFrei · Stabilisierung | 28 Tage 1:1
RauchFrei · Stabilisierung richtet sich an Menschen, die ihre Beziehung zur Zigarette nicht länger nur über Verzicht, Durchhalten oder Willenskraft betrachten wollen.
Du erkennst deine persönlichen Auslöser, entkoppelst vertraute Abläufe und trainierst, mit Druck, Unruhe und dem alten Impuls anders umzugehen. Dadurch entsteht eine Stabilität, die nicht erst beim Griff zur Zigarette beginnt, sondern bereits im Moment davor.
RESET 90/5®
RESET 90/5® Online
RESET 90/5® Online ist ein strukturierter Trainingsweg für Menschen, die festgefahrene Gedanken-, Bewertungs- und Entscheidungsabläufe nicht nur verstehen, sondern im Alltag tatsächlich verändern wollen.
Die 90-minütigen Trainingseinheiten schaffen den Raum, genauer hinzusehen und mit den jeweiligen Werkzeugen zu arbeiten. Die tägliche Anwendung von fünf Minuten bringt das Erarbeitete dorthin, wo es sich bewähren muss: mitten in dein Leben.
RESET 90/5® Intensiv Online
Das Intensivformat richtet sich an Menschen, die ihr Thema im persönlichen 1:1 umfassender bearbeiten und die Anwendung im Alltag enger begleiten lassen möchten.
Neben den Inhalten von RESET 90/5® wird das 28-Tage-Selbstachtungstraining integriert. Aktuelle Alltagssituationen können unmittelbar aufgegriffen, die Anwendung der Werkzeuge genauer überprüft und festgefahrene Abläufe intensiver bearbeitet werden.
PERSÖNLICHES PRÄSENZTRAINING IN CATEMACO
RESET 90/5® Catemaco | 3 Wochen 1:1 Intensiv
Dieses Training findet in Catemaco statt. Drei Wochen lang verbinden sich Mentaltraining, Outdoortraining, Bewegung, Natur und die unmittelbare Anwendung im echten Leben.
Hier wird nicht aus der Distanz über Alltagssituationen gesprochen. Wir arbeiten direkt mit dem, was sich im Tagesablauf zeigt: in Entscheidungen, Reaktionen, Gesprächen, Bewegung und jenen Momenten, in denen alte Gedanken- und Verhaltensmuster wieder die Führung übernehmen wollen.
Der Abstand zum gewohnten Umfeld schafft Raum, klarer hinzusehen, neue Entscheidungen zu treffen und sie sofort unter realen Bedingungen anzuwenden.
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