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Hannes Harley Damböck
RESET 90/5® - Uebersicht
90 Minuten, um sichtbar zu machen, was dich im Kreis führt.
Fünf Minuten, um im Alltag wieder selbst die Richtung zu bestimmen.
Worum es bei RESET 90/5® geht
Dein Kopf arbeitet den ganzen Tag. Er beobachtet, bewertet, vergleicht und spielt Situationen durch, die längst vorbei sind oder möglicherweise niemals eintreten werden. Ein einzelner Gedanke wäre dabei noch kein Problem. Belastend wird es, wenn du ihn immer wieder aufgreifst, weiterdrehst und ihm so lange folgst, bis er deine Stimmung, deine Reaktion und schließlich deinen ganzen Tag bestimmt.
RESET 90/5® setzt dort an, wo aus einem Gedanken dein persönlicher Gedanken-Kreisverkehr entsteht. Du machst sichtbar, wann du einsteigst, wodurch der Ablauf weiter an Fahrt gewinnt und an welchem Punkt du dich nicht mehr selbst führst, sondern von deinen Gedanken durch dieselbe alte Runde geschickt wirst.
Im Training bekommst du konkrete Techniken und Werkzeuge, mit denen du diesen Ablauf früher erkennst und direkt in deinem Alltag bearbeiten kannst. Nicht mit dem Anspruch, nie wieder einen schwierigen Gedanken zu haben, sondern mit der Fähigkeit, ihm nicht automatisch die Führung zu überlassen.
Warum 90/5?
Die 90 Minuten geben uns den Raum, eine konkrete Situation aus deinem Alltag genau zu betrachten. Welcher Gedanke war zuerst da, welche Bedeutung hast du ihm gegeben und an welchem Punkt wurde daraus eine Stimmung, eine Reaktion oder eine Entscheidung, die dich wieder in denselben Ablauf geführt hat?
Wir arbeiten nicht an zehn Baustellen gleichzeitig. Wir bleiben bei dem Punkt, an dem dein Denken gerade tatsächlich Einfluss auf dein Handeln nimmt, und wählen ein Werkzeug, das zu dieser Situation passt.
Die fünf Minuten bringen das Erarbeitete anschließend in deinen Alltag. Genau dann, wenn Druck entsteht, ein Gespräch kippt oder dein Kopf bereits versucht, dir den weiteren Verlauf des Tages vorzuschreiben. Du brauchst dafür keinen freien Nachmittag und auch keine zwanzig Minuten auf einem Meditationskissen. Du brauchst ein Werkzeug, das in diesem Moment anwendbar ist.
Was du dabei trainierst
Du trainierst, deine Gedanken nicht erst dann zu bemerken, wenn sie deine Stimmung und deine Entscheidungen bereits übernommen haben. Durch die wiederholte Anwendung erkennst du früher, wann ein Gedanke lediglich auftaucht und wann du begonnen hast, ihn zu bewerten, weiterzudrehen und mit ihm die nächste Runde zu fahren.
Dabei geht es nicht um Gedankenkontrolle. Du prüfst, was tatsächlich zu deiner Situation gehört, welche Bewertung du selbst hinzugefügt hast und ob der Gedanke, dem du gerade folgst, überhaupt in die Richtung führt, die du deinem Leben geben möchtest.
Mit jedem Einsatz der Werkzeuge wird deutlicher, an welcher Stelle du Einfluss nehmen kannst. So entsteht mentale Selbstführung nicht durch einen einmaligen Aha-Moment, sondern durch das wiederholte Erleben: Ich erkenne, was gerade passiert, und ich kann meinen nächsten Schritt bewusst setzen.
Die sechs Trainingsphasen
WAHRNEHMEN
Am Anfang steht der ehrliche Blick darauf, was es den lieben langen Tag in dir denkt. Du machst sichtbar, welche Gedanken immer wieder auftauchen, wie du sie bewertest und welche Wirkung sie bereits auf deine Stimmung, deine Entscheidungen und dein Handeln haben.
STABILISIEREN
Du erkennst, welche Situationen dich besonders schnell in alte Denk- und Reaktionsabläufe ziehen. Mit passenden Werkzeugen schaffst du einen verlässlicheren Umgang mit Druck, Unsicherheit und jenen Momenten, in denen dein Kopf sofort wieder das Steuer übernehmen möchte.
ANWENDEN
Die Werkzeuge kommen aus dem Training direkt in deinen Alltag. Dort zeigt sich, was funktioniert, was angepasst werden darf und an welcher Stelle der bisherige Ablauf noch schneller ist als deine bewusste Wahrnehmung.
VERANTWORTUNG
Verantwortung bedeutet nicht, dir für alles die Schuld zu geben. Du richtest den Blick darauf, welchen Anteil du tatsächlich beeinflussen kannst und an welchem Punkt du deine Entscheidungen bisher an Umstände, Erwartungen oder vertraute Denkweisen abgegeben hast.
SELBSTWIRKSAMKEIT
Durch deine eigene Anwendung erfährst du, dass du deinem Denken und deinen Reaktionen nicht hilflos ausgeliefert bist. Du bemerkst nicht nur, dass Veränderung möglich ist, sondern erlebst konkret, was sich verändert, wenn du selbst eingreifst.
BESTÄNDIGKEIT
Zum Abschluss werden die Werkzeuge und Anwendungen so in deinen Alltag eingebunden, dass du auch nach dem Training selbstständig darauf zurückgreifen kannst. Entscheidend ist nicht, ob du nie wieder in einen alten Ablauf einsteigst, sondern wie früh du ihn erkennst und wie verlässlich du wieder aussteigen kannst.
Die Trainingsrahmen
RESET 90/5® steht in drei klar voneinander getrennten Trainingsrahmen zur Verfügung. Du kannst den sechswöchigen Trainingsweg online absolvieren, dein Thema im Online-Intensivformat enger begleiten lassen oder im dreiwöchigen 1:1-Präsenztraining in Catemaco arbeiten.
Entscheidend ist nicht, welches Format am größten klingt, sondern welcher Trainingsrahmen zu deinem Thema, deinem aktuellen Ausgangspunkt und der Intensität passt, mit der du daran arbeiten möchtest.
RESET 90/5® Online
INTENSIV-TRAINING ONLINE
RESET 90/5® Intensiv Online
Das Online-Intensivformat richtet sich an Menschen, die ihr Thema dichter, persönlicher und mit einer engeren Begleitung bearbeiten möchten. Aktuelle Situationen aus deinem Alltag können unmittelbar aufgegriffen werden, solange noch klar erkennbar ist, was tatsächlich in dir abgelaufen ist.
Im Training betrachten wir genauer, wo du die Werkzeuge bereits selbstständig einsetzt und an welchen Stellen dein bisheriger Gedanken- und Reaktionsablauf noch besonders schnell anspringt. Die Anwendungen werden nicht einfach abgehakt, sondern gemeinsam überprüft und an deine konkrete Situation angepasst.
Die engere Begleitung bedeutet nicht, dass jemand dauerhaft deine Entscheidungen kontrolliert. Sie schafft den Raum, die Anwendung so lange zu schärfen und zu festigen, bis du selbst immer klarer erkennst, wann du dich führst und wann dein Kopf bereits wieder versucht, die Richtung vorzugeben.
Die vollständigen Informationen zu Ablauf, Inhalt und Begleitung findest du in der (Produktinformation zu RESET 90/5® Intensiv Online).
RESET 90/5® Intensiv Online
INTENSIV-TRAINING ONLINE
RESET 90/5® Intensiv Online
Das Online-Intensivformat richtet sich an Menschen, die ihr Thema dichter, persönlicher und mit einer engeren Begleitung bearbeiten möchten. Aktuelle Situationen aus deinem Alltag können unmittelbar aufgegriffen werden, solange noch klar erkennbar ist, was tatsächlich in dir abgelaufen ist.
Im Training betrachten wir genauer, wo du die Werkzeuge bereits selbstständig einsetzt und an welchen Stellen dein bisheriger Gedanken- und Reaktionsablauf noch besonders schnell anspringt. Die Anwendungen werden nicht einfach abgehakt, sondern gemeinsam überprüft und an deine konkrete Situation angepasst.
Die engere Begleitung bedeutet nicht, dass jemand dauerhaft deine Entscheidungen kontrolliert. Sie schafft den Raum, die Anwendung so lange zu schärfen und zu festigen, bis du selbst immer klarer erkennst, wann du dich führst und wann dein Kopf bereits wieder versucht, die Richtung vorzugeben.
Die vollständigen Informationen zu Ablauf, Inhalt und Begleitung findest du in der (Produktinformation zu RESET 90/5® Intensiv Online).
RESET 90/5® Catemaco
PRÄSENZTRAINING IN CATEMACO
RESET 90/5® Catemaco | 3 Wochen 1:1 Intensiv
In Catemaco verbinden sich Mentaltraining, Outdoortraining, Bewegung, Natur und der reale Tagesablauf zu einem gemeinsamen Trainingsraum. Was sich in Gesprächen, Entscheidungen, ungewohnten Situationen oder unter Belastung zeigt, kann unmittelbar wahrgenommen und bearbeitet werden.
Der Abstand zum gewohnten Umfeld schafft Raum, genauer hinzusehen. Nicht weil ein anderer Ort automatisch alle Probleme löst, sondern weil viele Ablenkungen und eingespielte Routinen für eine Zeit nicht mehr den gesamten Tag bestimmen.
Über drei Wochen werden die RESET-90/5®-Werkzeuge nicht nur besprochen, sondern in unterschiedlichen Situationen angewandt, überprüft und weiter gefestigt. So wird sehr klar sichtbar, was bereits trägt, wo du dich selbst führst und an welchen Punkten dein bisheriger Ablauf noch versucht, die Richtung vorzugeben.
Die vollständigen Informationen zu Ablauf, Inhalt und den organisatorischen Rahmenbedingungen findest du in der (Produktinformation zu RESET 90/5® Catemaco).
Wie das Training in deinen Alltag kommt
Die fünfminütige Anwendung ist keine zusätzliche Aufgabe, die du irgendwann nach einem langen Tag auch noch erledigen sollst. Sie gehört genau in die Situation, in der ein Gedanke beginnt, sich festzusetzen und deinen weiteren Ablauf zu bestimmen.
Du setzt das jeweilige Werkzeug beim Arbeiten, in einem Gespräch, vor einer Entscheidung oder mitten in einer belastenden Situation ein. Dadurch wird sichtbar, ob du gerade bewusst handelst oder bereits wieder auf einen vertrauten inneren Ablauf reagierst.
Mit der wiederholten Anwendung wird der Abstand zwischen dem ersten Gedanken und deiner Reaktion größer. Genau in diesem Abstand entsteht die Möglichkeit, wieder selbst zu entscheiden, wie du mit der Situation umgehen möchtest.
Was du erhältst
Je nach Trainingsrahmen erhältst du die aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten, die RESET-90/5®-Techniken und Werkzeuge, konkrete Anwendungen für deinen Alltag sowie die dazugehörigen Modul- und Arbeitsunterlagen.
Die ausführlichen Trainingsunterlagen gehören zum gebuchten Training. Die jeweilige Produktinformation gibt dir vorab einen klaren Überblick über den Trainingszeitraum, den Ablauf, die Form der Begleitung und die enthaltenen Leistungen.
Welcher Trainingsrahmen passt zu dir?
Wenn du die sechs Trainingsphasen über einen klar strukturierten Zeitraum in deinen Alltag integrieren möchtest, findest du den Trainingsweg unter RESET 90/5® Online.
Wenn du dein Thema online intensiver bearbeiten und die Anwendung enger begleiten lassen möchtest, findest du den passenden Trainingsrahmen unter RESET 90/5® Intensiv Online.
Wenn du RESET 90/5® über drei Wochen im 1:1-Präsenztraining mit Outdoortraining, Bewegung und unmittelbarer Anwendung erleben möchtest, findest du die vollständigen Informationen unter RESET 90/5® Catemaco.
Falls du noch nicht klar einschätzen kannst, welcher Trainingsrahmen zu deiner aktuellen Situation passt, klären wir deinen Ausgangspunkt in einem persönlichen Orientierungsgespräch.
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