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Hannes Harley Damböck
SELBSTACHTUNG - Uebersicht
SELBSTACHTUNGSTRAINING
Dich selbst wieder ernst nehmen – in deinem Denken, deinen Entscheidungen und in der Art, wie du mit dir durch den Alltag gehst.
Worum es beim Selbstachtungstraining geht
Am Anfang steht ein ehrlicher Blick darauf, was es den lieben langen Tag in dir denkt. Wie sprichst du innerlich mit dir, wie schnell stellst du deine eigene Wahrnehmung infrage und an welchen Stellen gibst du den Meinungen oder Erwartungen anderer mehr Gewicht als dir selbst?
Vielleicht weißt du längst, dass dir etwas nicht guttut, gehst aber trotzdem immer wieder darüber hinweg. Du sagst Ja, obwohl in dir alles Nein ruft, stellst deine Entscheidungen erneut zur Diskussion oder behandelst dich in Gedanken auf eine Art, die du bei keinem Menschen akzeptieren würdest, der dir wichtig ist.
Genau dort setzt das Selbstachtungstraining an. Du machst sichtbar, wo du dich selbst verlässt, und bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen du deine Selbstsprache, deine Entscheidungen und deinen Umgang mit dir im Alltag bewusst verändern kannst.
Was du dabei trainierst
Du beginnst damit, wirklich wahr-zunehmen, welche Gedanken in dir auftauchen, wie du sie bewertest und wann daraus ein belastender Gedanken-Kreisverkehr entsteht. Denn ein Gedanke ist zunächst nur ein Gedanke. Erst wenn du ihn immer wieder aufgreifst, weiterdrehst und ihm ungeprüft glaubst, beginnt er, deine Stimmung, deine Entscheidungen und deinen Tag zu bestimmen.
Im Training bekommst du konkrete Techniken und Werkzeuge, mit denen du diesen Ablauf früher erkennst. Nicht damit du jeden Gedanken kontrollierst, sondern damit du unterscheiden kannst, wann du dich selbst führst und wann deine Gedanken längst wieder die Richtung vorgeben.
Durch die Anwendung im Alltag wird sichtbar, wo du dich selbst übergehst, welche Grenzen du nicht ernst nimmst und an welchen Stellen du gegen deine eigene Wahrnehmung handelst. Genau dort entsteht wieder Handlungsspielraum.
Die Trainingswege
Das Selbstachtungstraining ist in drei Trainingswege gegliedert. Du kannst mit einem klar begrenzten Einstieg beginnen, dein Thema im persönlichen 1:1 weiterführen oder über 28 Tage vertiefend an deiner Selbstachtung und Selbstführung arbeiten.
Entscheidend ist nicht, welches Training am umfangreichsten klingt, sondern welcher Rahmen zu deinem aktuellen Ausgangspunkt und zu deiner Bereitschaft zur Anwendung im Alltag passt.
EINSTIEGS-TRAINING
Selbstachtung · Wahrnehmung | 7 Tage
Dieser Einstieg beginnt mit einem ehrlichen Blick auf dein Denken. Du beobachtest, wie du mit dir sprichst, wann du deine eigene Wahrnehmung infrage stellst und an welchen Stellen du dich im Alltag selbst übergehst.
In einer fokussierten Trainingseinheit machen wir deinen persönlichen Ausgangspunkt sichtbar. Du bekommst erste Werkzeuge an die Hand und setzt sie anschließend sieben Tage lang in konkreten Alltagssituationen ein.
Dadurch erkennst du, was bisher häufig unbemerkt abgelaufen ist, und erfährst unmittelbar, was sich verändert, wenn du dich beim Denken bewusster wahrnimmst.
Die vollständigen Informationen zu Ablauf, Inhalt und Begleitung findest du in der (Produktinformation zu Selbstachtung · Wahrnehmung).
WEITERFÜHRENDES - TRAINING
Selbstachtung · Wie du mit dir sprichst | 14 Tage 1:1
Die Art, wie du mit dir sprichst, entscheidet oft schon früh darüber, wie du eine Situation bewertest und was du dir darin noch zutraust. Ein Fehler wird dann schnell zum Beweis, dass du es wieder nicht geschafft hast, ein Zweifel wird so lange weitergedreht, bis du deine eigene Entscheidung erneut infrage stellst.
Im weiterführenden 1:1-Training schauen wir genau auf diese inneren Gespräche. Du erkennst, mit welchen Sätzen du dich unter Druck setzt, dir selbst den Boden unter den Füßen wegziehst oder dich aus deiner eigenen Richtung bringst.
Über 14 Tage arbeitest du mit konkreten Situationen aus deinem Alltag und setzt die passenden Werkzeuge direkt dort ein. So bleibt es nicht beim Wahrnehmen: Du überprüfst, wie du mit dir sprichst, veränderst den inneren Ablauf und gibst deinen eigenen Entscheidungen wieder mehr Gewicht.
Die vollständigen Informationen zu Ablauf, Inhalt und Begleitung findest du in der (Produktinformation zu Selbstachtung · Wie du mit dir sprichst).
VERTIEFENDES 1:1-TRAINING
Selbstachtung · Handlungsspielraum | 28 Tage 1:1
Im vertiefenden 1:1-Training geht es nicht mehr nur darum, einzelne Gedanken oder innere Sätze zu erkennen. Über 28 Tage arbeitest du daran, wie du mit dir sprichst, welche Grenzen du tatsächlich setzt und ob deine Entscheidungen auch dann Bestand haben, wenn Druck entsteht oder der alte Gedanken-Kreisverkehr wieder anläuft.
Du bringst konkrete Situationen aus deinem Alltag ins Training und setzt die Werkzeuge zwischen den Einheiten genau dort ein, wo du dich bisher zurückgenommen, übergangen oder gegen deine eigene Wahrnehmung entschieden hast.
So entsteht Schritt für Schritt mehr Handlungsspielraum. Nicht weil plötzlich alles leicht wird, sondern weil du früher erkennst, was gerade in dir abläuft, deine eigene Position klarer wahrnimmst und Entscheidungen triffst, hinter denen du auch dann stehen kannst, wenn es unbequem wird.
Die vollständigen Informationen zu Ablauf, Inhalt und Begleitung findest du in der (Produktinformation zu Selbstachtung · Handlungsspielraum).
Wie das Training in deinen Alltag kommt
Die Werkzeuge sind dafür entwickelt, mitten im echten Leben eingesetzt zu werden. Nicht erst später, wenn alles ruhig ist, und nicht nur dann, wenn du ausreichend Zeit hast, dich für zwanzig Minuten auf ein Meditationskissen zu setzen.
Du wendest sie an, wenn ein Gespräch kippt, eine Entscheidung Druck erzeugt oder dein Kopf bereits versucht, aus einem einzelnen Gedanken den nächsten belastenden Tagesfilm zu drehen.
Genau in diesen Momenten wird sichtbar, ob du dich selbst führst oder ob deine Gedanken bereits wieder das Steuer übernommen haben. Durch die wiederholte Anwendung entsteht eine Fähigkeit, auf die du auch außerhalb des Trainings zurückgreifen kannst.
Was du erhältst
Je nach Trainingsweg erhältst du die persönlichen Trainingseinheiten, die dazugehörigen Techniken und Werkzeuge, konkrete Anwendungen für deinen Alltag sowie begleitende Modul- und Arbeitsunterlagen.
Die ausführlichen Trainingsunterlagen gehören zum gebuchten Programm. Die jeweilige Produktinformation gibt dir vorab einen klaren Überblick über den Ablauf, den Trainingszeitraum, die Form der Begleitung und die enthaltenen Leistungen.
Welcher Einstieg passt zu dir?
Wenn du dich zunächst sieben Tage lang bewusst beim Denken und in deiner Selbstsprache beobachten möchtest, findest du den Einstieg unter Selbstachtung · Wahrnehmung.
Wenn du dein Thema im persönlichen 1:1 weiterführen möchtest, findest du die entsprechenden Trainings unter Selbstachtung · Selbstsprache und Selbstachtung · Handlungsspielraum.
Falls du noch nicht klar einschätzen kannst, welcher Trainingsweg zu deiner derzeitigen Situation passt, klären wir deinen Ausgangspunkt in einem persönlichen Orientierungsgespräch.
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